Tämä opas on yleistä informaatiota syömisestä, hormonaalisesta terveydestä ja kehonkoostumuksesta. Se ei korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamaa henkilökohtaista neuvontaa.

Oppaan sisältö perustuu omiin kokemuksiini, lukemaani tutkimustietoon sekä näkemyksiini ravitsemuksesta. En ole lääkäri, ravitsemusterapeutti tai muu terveydenhuollon ammattilainen.

Osa oppaan väitteistä pohjautuu tutkimuksiin, joihin en ole tässä yhteydessä linkannut suoraan. Jos jokin aihe kiinnostaa sinua syvemmin, kannattaa käydä itse tutustumassa aiheeseen liittyvään tutkimukseen ja muodostaa oma näkemyksesi.

Ennen merkittäviä ruokavaliomuutoksia, erityisesti jos sinulla on perussairauksia, käytät lääkitystä tai olet raskaana, keskustele asiasta lääkärin kanssa.

Tämä valmennus tarjoaa yleisiä treeni- ja ravitsemusohjeita, eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamaa henkilökohtaista arviota tai hoitoa.

Valmennuksen minimisitoutumisaika on 3 kuukautta. Tämän jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana, ja sen voi irtisanoa 1 kuukauden irtisanomisajalla.

Irtisanominen tehdään ottamalla yhteyttä minuun suoraan (WhatsApp tai sähköposti). En veloita irtisanomisesta erillistä maksua, mutta jo alkanut laskutusjakso veloitetaan kokonaisuudessaan.

En ole lääkäri, fysioterapeutti tai muu terveydenhuollon ammattilainen. Valmennus perustuu omaan kokemukseeni ja tietämykseeni treenaamisesta ja ravitsemuksesta.

Ennen valmennuksen aloittamista sun kannattaa varmistaa lääkäriltä, että olet terveydentilaltasi soveltuva aloittamaan tai jatkamaan fyysistä harjoittelua, erityisesti jos sinulla on perussairauksia, aiempia loukkaantumisia, tai muita terveyteen liittyviä huolenaiheita.

Fyysiseen harjoitteluun liittyy aina riski loukkaantumiselle. Osallistut valmennukseen ja noudatat annettuja ohjeita omalla vastuullasi. En ole vastuussa loukkaantumisista, terveysongelmista tai muista haitoista, jotka aiheutuvat valmennuksen noudattamisesta.

Kuuntele omaa kehoasi harjoittelun aikana. Jos jokin liike aiheuttaa kipua tai epämukavuutta, lopeta ja ota yhteyttä minuun ennen jatkamista.

Valmennuksen tulokset vaihtelevat yksilöittäin ja riippuvat useista tekijöistä, kuten sitoutumisesta, lähtötasosta, ja yksilöllisistä ominaisuuksista. En voi taata tiettyjä tuloksia.

Kalle Uotila
Y-tunnus: 3646266-1
hei@kalleuotila.com